男性30代から始めるモテ筋トレ【今からでも遅くないよ！】

みなさんこんにちは。

突然ですが「筋トレをすればモテるのか！？」という話題は絶えず耳に入ってきます。

確かに気になりますよね。せっかく時間を使って筋トレをしてモテなかったら時間を返せー！なんて声も聞こえてきそうです。

結論からお話しましょう。

「筋トレをするとモテます」

これは私の経験談でお話しますが、筋トレをするとどうモテるのかを解説していきます。

筋トレ＝モテる理由

正確には筋トレをするだけじゃモテません。いきなり嘘かよと声が聞こえそうですがこれは事実です。

じゃあモテるのと筋トレがどう結びつくのか見てみましょう。

筋トレをすると若く見られる

筋トレにはアンチエイジング効果があり実年齢よりも若く見られる傾向にあります。筋トレ自体ももちろんそうですが、筋トレを始めると食事にも気をつけるようになります。たんぱく質は肌や髪の毛の材料にもなりますし、ビタミンも肌の再生には必要不可欠です。それら関係で若く見られるという訳ですね。

筋トレをしているという事がステータスになる

「筋トレをしている」ということはやっていない人からしたら凄いことのようです。辛い思いをして頑張っているというふうに感じるみたいですね。私たちには日課で普通の事ですがそれが続けられない人の方が多いのが現状です。そういった観点から筋トレをしている事自体が評価に値する事もあります。

異性は未知の世界に対して興味はある

体つきを見て「何か運動しているのですか？」や「トレーニングか何かしていますか？」など初対面の方には必ず質問されます。何か話す話題があるというのはとても重要なことで、筋トレは明らかに外見に出ますからとっつきやすい話題です。それが無知の世界なら尚更興味をもって聞いてくれます。好意があるなしの話ではなく話題になるかどうかがポイントです。

実際の筋トレ内容は何をすればいいのか

では筋トレを全くしたことがない人はどのような内容をすればいいのか解説していきます。

女性が好きな体型を知る

多くの女性はゴリゴリマッチョを好みません。肩幅が広がる位や脚が丸太のように太い位の筋量は一般的にあまり好まれません。基本的に細身が好まれますから過度な筋トレはしなくていいということになります。

女性は、引き締まった腹筋や太い腕に目が行くそうです。

悲しい現実ですが男性が鍛えたい筋肉No.1の大胸筋はそこまで重視されていません。むしろ動く大胸筋が気持ち悪いと思う女性もいるとか…

ジムに行く方が100倍良い

ジムは設備も揃っていて初心者でも簡単に筋トレができます。また、ジムに行ってトレーニングをしている事自体がモテポイントになる場合があります。なので自宅あるいは会社の近くにジムがある場合は通うことを推薦します。

軽く汗をかく程度の運動を継続させる

ゴリゴリに筋肉をつけなくていいので過度に追い込む必要はありません。体の部位でどこのトレーニングをするかを決めておいてマシンで限界まで頑張る程度でいいでしょう。初めのうちはそれだけでもかなりの刺激になり筋肉痛が来ます。徐々に負荷を上げていき体を慣らしていきましょう。

週3～5日はジムに行けるようにする

最低でも週に3日はジムに通いたいです。週１日にしてしまうと体の反応もそうですが、行かなくてもいいやという気持ちになってしまい退会してしまう可能性があるからです。始めはある程度義務的に行くように心がけた方が習慣化しやすいです。会費の元を取る位の気持ちでガンガン行きましょう。

簡単なモテ筋トレメニュー

週3日・5日の各メニューを簡単に解説します。

腹筋と腕が女性に人気とはいえそれだけ鍛えればいいというものでもありません。しっかり全身を鍛えつつ腹筋や腕が成長するようにスケジュールを組む必要があります。

週3日ジムに行ける場合の筋トレメニュー

週に３回ということで全身を満遍なく鍛えつつ腹筋と腕を重視した内容となってきます。

一度に多くの筋肉を鍛えることができるコンパウンド種目を中心にメニューを組みましょう。

その他、よく使われる筋トレ用語集を解説した記事もありますので興味があれば参考にしてみてください。

あわせて読みたい

よく使われる筋トレ用語集！YouTubeなどの解説がわかりやすくなる

週３回のメニューは以下の通り、１日目は胸・肩・腕(三頭筋)を、２日目は背中・腕(二頭筋)と軽く腹筋を、３日目は軽く脚・腹筋と有酸素で脂肪燃焼を促進というふうに、部位を細かく鍛えるのではなく関連性のある種目を行い満遍なく鍛えられるようにしましょう。

種目が分からなければYouTubeで検索すると沢山動画があるので見て勉強しましょう。

週5日ジムに行ける場合の筋トレメニュー

もし週に５回ジムに行ける場合は5分割のメニューがおすすめです。

基本的に５分割は、胸・肩・背中・腕・脚で行います。しかし仕事が立ちっぱなしの方は脚を全力ですると仕事に支障が出たりします。なので脚の日は軽く行い有酸素などの運動を取り入れましょう。

また、肩幅を広くしたくない方は肩のトレーニングは控え腹筋と有酸素に変えてもいいでしょう。仕事でスーツを着る方は肩幅でキツくなったり合うサイズがなく新調の際困ることがあります。

週5回ということは、仕事も両立しないといけないため無理に追い込む事は控えたいですね。疲れたら休む事も大切です。翌日に疲れを残さないよう１日３種目程度で終わらせましょう。それでも筋肉はしっかり反応してくれます。

上記のように適度に休むことによりトレーニングの疲労を残さないようにしましょう。これはあくまでも例なのでご自身の仕事やプライベートの関係を加味してカスタマイズしてください。

筋トレを始めたらモテるかどうかは自分次第

結局のところ自分でアクションを起こすか起こさないかです。きっかけは確かにできますがそれだけではもう１段階先にはいけません。

異性と接するきっかけは割と多い

初対面の女性に必ず「鍛えていますか？」「ジムとか通っていますか？」と聞かれます。相手も話題を探す手間が省けて助かるでしょう。そこからはせっかくもらったパスを無駄にしないよう会話を繋げるのは自分次第です。話すのが苦手な人はそれをきっかけに練習にもなりますから積極的にお話しましょう。

備わった知識と自信をどう使うかは自分次第

筋トレをすると様々な知識が手に入ります。それは筋トレをしていない人からしたら珍しい知識で、それを武器に色々話すことができます。他人が知らないことを知っていることは自信にも繋がりますから、それをどう使うかは自分次第です。女性の悩みを解決する為に使ってもいいですし、トレーニングを教えてあげるのもいいでしょう。

最後に

筋トレをするとモテると極端に言いましたが、それがきっかけで話しかけられることは確かです。そして女性は美に関してとても敏感ですから栄養の事や簡単なトレーニングを教えられたら話す内容としては完璧です。

女性の趣味にもよりますが一緒にジムに行くことができれば楽しくなるでしょう。元から趣味でジムに行っている方であれば話も弾みますね。

なかなか女性と話す機会がない方は、シンシアリーユアーズ(18歳以上)がおすすめです。気の合う相手を見つけて友達からでも始められるのが特徴です。

いきなり出会いや恋愛となるのが重苦しい方は、こちらのマッチングでメッセージからやりとりできるので気楽に始められます。30代から多くの方に利用頂いています。

気の合うパートナーを探してみる

筋トレをして自信がついたら積極的に会話をしてモテまくりましょう。