キックボクシングがダイエットに有効なポイント【女性人気上昇中！】

ダイエットしたいけどなかなか続かない…

もっと楽しく体を動かしたい…

などダイエットにおける不安要素は沢山ありますね。

個人的にダイエットは「ジムでの筋トレ」を推奨していますが、その反面筋トレのデメリットもわかっています。

そこで今回は楽しく体を動かして脂肪を撃退！「キックボクシング」の魅力を紹介します。

初心者でもキックボクシングが体験できるジムも紹介しているので最後までご覧になってください。

キックボクシングダイエットの魅力

ここでは普段筋トレを推奨している筆者が、キックボクシングをおすすめする理由をお話します。筋トレ経験者だからこそわかる、筋トレにはない魅力を紹介します。

楽しく続けられる

ダイエットは継続が一番大切です。しかし楽しくないことは継続させるのが非常に困難です。

筋トレは楽しいかと問われると大半の人は「楽しくない」と答えるでしょう。

そこには「辛い」や「地味」という理由があります。筋トレはやり始めは楽しいものです。今までやったことがないことを始めるときは誰だって楽しいです。

しかし筋トレは基本的に同じことの繰り返し。その行為に耐えられない人は筋トレの楽しさを感じにくいと私は考えています。

そしてなにより筋トレは一人で完結してしまうところもメリットでありデメリットでもありますね。黙々と出来る人はいいですが、友人や家族と楽しくしたい人は筋トレはあまりにも地味かもしれません。

その点キックボクシングはトレーナーに個別指導をしてもらえるのでワイワイ楽しくできます。ペアでの参加も可能なところが多いのでご友人やご家族と楽しめますね。

一人では続けられないといった方は、トレーナーと一緒にダイエットをすることで楽しく継続することができるかもしれませんよ。

目指す体型の違い

「筋トレをしてムキムキになりたくない」という人は多いです。そういった方にキックボクシングはとてもおすすめです。

極端な話ですがここでプロの体を見てみましょう。筋トレのプロというとボディビルダーですが、とても大きな筋肉でゴツゴツしています。一方キックボクシングなどの格闘家の体はというと、細い筋肉に少ない体脂肪でしなやかな体ですね。

トレーニングの違いで筋肉の成長は変えられます。大きくしたい場合としなやかにしたい場合ではトレーニング方法は全く変わります。

キックボクシングは大きくするよりもしなやかな筋肉に成長できる為、ムキムキになりたくない人はキックボクシングでダイエットをすることをおすすめします。

非日常を味わえる

他人を殴る蹴るなどの行為は日常ではやってはいけないことです。

キックボクシングでは普段できない動きをするので不思議な感覚を味わえるでしょう。テーマパークなども非日常を楽しむ場ですがキックボクシングジムもそれに近い感覚があります。

非日常を体験することは楽しさやストレス発散にも繋がりますし、それがダイエットに直結するなら尚更満足感は増しますね。

筋トレにはない感覚を味わえるところがキックボクシングダイエットの魅力と言えるでしょう。

キックボクシングがダイエットに有効なポイント

キックボクシングでダイエットができるのか細かく解説していきます。筋トレやその他の運動との比較もしていこうと思います。

消費カロリーの多さ

ジムという場所で限定した場合、消費カロリーの多さはトップクラスと言えるでしょう。

ジムには他に、トレーニングジム、ピラティス、ヨガスタジオなどありますが、動きの総量でいうとキックボクシングは桁違いです。

その分消費カロリーも多いですから、ダイエットに有効と言えます。

キックボクシングは１時間あたり約500kcal～800kcalの消費カロリーが見込めるのに対して、その他の運動の1時間あたりの消費カロリーは以下の通りです。

ランニングはカロリーが多いですが個人的にはダイエットにランニングはおすすめしません。それはランニングは関節に負担が大きいからです。

特に普段走ったりしていない人は急に走ると関節へのダメージが大きいので、膝や足首などの怪我に繋がる可能性もあります。

心肺機能の向上

キックボクシングは全身を使う運動なので呼吸が乱れやすいです。その状態で運動を続けるので心肺機能が鍛えられ、回数を重ねるごとに呼吸が強くなります。

これはキックボクシングだけに有効なのではなく、普段の生活でも疲れにくくなったりします。

階段を登るだけで息切れしたりする人は心肺機能が弱くなっている可能性がありますね。

また、心肺機能が強くなるとウォーキングなどの有酸素運動をする際、普段より長い距離をチャレンジできます。

心肺機能が鍛えられる事で、さらなる消費カロリーの増加に繋がる期待できます。

ストレス発散にも

ダイエットの敵は体脂肪だけでなく、ストレスも大きな要因になってきます。

中年を迎えるとストレスによるコルチゾールの分泌が盛んになり、結果お腹周りに体脂肪を蓄えるといった事例が起こります。

中年男性に肥満が多いのはこれが原因である可能性が高いです。

さらに「ストレスを感じると空腹感が増す」といった研究結果も出ているのでストレスはダイエットにとって大敵といえます。

お腹周りの体脂肪について書かれた記事もありますので、お腹周りが気になる方は参考にしてみてください。

あわせて読みたい

お腹周りに脂肪が付くのはなぜ？原因が分かれば対策もできる！

キックボクシングでミットやサンドバッグを全力で殴ったり蹴ったりする行為はストレスの発散に繋がります。

また一点に集中する行為は、一時的に他のことを忘れさせてくれます。

ミットやサンドバッグに集中することで溜め込んでいたストレスを一時的でも忘れることが、発散させる一歩につながるのでキックボクシングがダイエットに非常に有効ということがいえます。

初心者でもキックボクシングが体験できるジム

ミットフルネス｜キックボクシングパーソナルジム

ミットフルネスの魅力

パーソナル業界初の試み、「VR」を用いたトレーニングプログラムが話題です。

最新技術により没入感が抜群で、安全にキックボクシングを楽しめることができます。

独自開発のアプリと連動して、体重の増減や心拍数の上昇を確認。脂肪燃焼を見える形でサポートしてくれます。

着替えやシャワールームも完備されているので基本「手ぶら」でOK！！

ペアでの参加も可能ですので、ご友人やご夫婦で一緒に汗を流してはいかがでしょうか。

お客様の声

30代/女性

集中して、ストレス発散できる！

キックボクシングは初体験でしたが、50分があっという間で、こんなに集中できるレッスンだと思いませんでした！お腹まわりが気になっていたのですが、キックやパンチの動きがウエスト周りのお肉に効きそうです！
ウエアもタオルも無料で貸してくれて個室で シャワールームも広くゆったり使えました。人目を気にせず運動できて大満足です〜

40代/女性

まるで秘密基地のような空間！

中目黒を散歩してたら、ジムの看板を見かけ、フラッと体験予約をしてみました。
入ってみると、隠れ家的な雰囲気で、螺旋階段を降りると真っ白で広い空間が広がってとてもテンションが上がりまくりでした！！
トレーナーさんがとても爽やかで、レッスンも楽しくて、充実した時間を過ごせました！週2回通ってます！

20代/女性

とにかく通うのが楽しい！

ダイエットしたくて、インスタグラムで探して見つけました。漫然とした1人でやるトレーニングに飽きがきていたので、最新のVRゴーグルをつけて、ウォーミングアップしたのが新鮮でとても楽しかったです！！
レッスンがとにかく楽しくて、毎回“滝汗”をかきます！４回通いましたが、すでに２キロ体重が落ちました。目標体重まで頑張れそうです！

お客様の声はミットフルネスHPより引用

ミットフルネスの詳細

キックボクシングを体験してみる

キックボクシングダイエットのまとめ

今回は脂肪燃焼にはキックボクシングがおすすめというお話をさせていただきました。

地味な筋トレやウォーキングがなかなか続かない人は思い切ってキックボクシングを試してみてはいかがでしょうか。

意外と、大胆に体を動かすことがハマるかもしれませんよ。

ご友人やご家族と一緒に汗を流して、脂肪とストレスに別れを告げましょう！