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【人生を変えた趣味】筋トレに出会ってやめたこと6選！筋トレのメリットやデメリット
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筋トレは最高の趣味です。
このページを見てくれた方はきっと筋トレに興味が湧いてきているのではないでしょうか。
その背中、全力で押させてください。
私は筋トレに出会い人生が変わりました。
考え方や物事の捉え方すべてが前向きになり活力にみなぎります。
実際どう変わったのかこれから話していこうと思います。
目次
人生を変えた趣味：筋トレ
筋トレに出会ってやめたこと
雑な食事
体を作るのは栄養素ですが、その栄養は食事からとるのが基本です。
筋トレに出会う以前は、栄養の事なんて気にもしていなかったので、お腹に入れば食事完了位の考えでした。
スロットをしている日は、開店から閉店までなにも食べないなんて普通で、もし食べたとしてもコンビニのおむすびやパンなどの簡単な物ばかり。
とても栄養満点の食生活とは言い難いですね。
しかし筋トレを始めて食事の大切さや栄養素について学び、自身の食生活を見直すきっかけができました。
食生活の改善は健康やこの先の人生に大きく関わりますから、まだ若いうちに修正できてよかったです。
たんぱく質やビタミンの大切さを紹介している記事もあります。
もし興味がありましたらそちらもどうぞ。
あわせて読みたい
１日にたんぱく質をどれくらい摂ればいい？解りやすく徹底解説！
タバコ
100害あって1利なしと言われているタバコですが、もちろん筋肉にいいことなんてありません。
ニコチンは体内のビタミンを破壊します。
ビタミンは筋肉にはもちろん健康面でもとても大切な栄養素です。
時効なので話しますが、16歳からタバコに手を出してしまいずっと吸っていました。
しかし筋トレと出会いタバコの有害さを恐るようになり、禁煙すると決意しました。
筋トレのおかげで全くタバコに未練なくやめられました。
ビタミンが破壊され欠乏症になるとどうなるのかをまとめた記事があるのでそちらも参考にどうぞ。
あわせて読みたい
筋トレ民の常識！ビタミン摂取のベストなタイミングとは
毎日のお酒
お酒はもちろん好きです。可能であれば毎日でも飲みたい位です。
しかしアルコールが体内に入るとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
ストレスホルモンは筋肉を分解するため筋トレをする人にとっては致命的です。
それを知ってから毎日の飲酒は控えました。
時には飲みます。完全に禁酒すると付き合いにも影響しますし、逆に我慢からくるストレスで本末転倒になります。
実際にお酒を飲みながら減量したり体づくりをするボディビルダーもいますから一般的な趣味でやっている分には無理に禁酒する必要もないですね。
たまに飲む時の幸福感を上げる為にも普段は断酒する位のスタンスで挑めば意外と苦無く過ごせますよ。
ギャンブル
これは単に筋トレをする時間が欲しかったということですね。
基本的に休日はパチ屋に入り浸っていましたから筋トレをする時間なんてありませんでした。
それを筋トレ優先にした場合、必然的にギャンブルをする時間がなくなりましたというだけの話です。
休日はジムでしっかりトレーニングをするチャンスですからパチ屋なんて行ってられません。
夜更かし
体は寝ている時に成長します。
なのでできる限り長く寝ていたいので早く寝るようになりました。
よく勘違いをしている人がいますが、筋トレはすればするだけ大きくなるというわけではありません。
筋トレ中の筋肉は分解をしています。分解するということは小さくなっています。
その筋肉を休ませることで、より大きく成長するので睡眠はとても大切です。
睡眠時間をしっかり確保することで日中の集中力も増しいいことばかりでした。
ゲーム
これも時間との兼ね合いが関係していますが、一番は金銭問題です。
というのも以前の私はゲーム廃人で、息を吸うように課金していました。
私が20代前半のときはちょうどスマホが広まってソシャゲ戦国時代でした。
パズドラやモンストなどみんなやっていましたね。
課金額はとてもじゃないけど言えません。笑
サプリ代もかかりますし、丁寧な食事もお金がかかりますから筋トレと両立は不可能です。
筋トレもRPGみたいなものなので、今のお金の使い方はすごく満足しています。
筋トレに出会って始めたこと
自炊
雑な食事をやめたことにつながるのですが、どうしても食事管理をしなければいけないので必然的に自炊が増えました。
コンビニの食べ物は保存料や添加物など使っている可能性がありますし、何より高いです。
栄養価も信用ならないのでコンビニ食はやめました。
自分できちんと計って料理したものは確実性がありますから心配いりません。
料理ができない人でも、今じゃ簡単に調理できる機械がありますからそれらを活用して出来るだけ自炊を心がけることで健康で節約にもなります。
ヘルシーな鶏胸肉は低温調理器で調理すると、パサつかず柔らかくてジューシーに仕上がります。
こちらの記事に鶏胸肉をジューシーに仕上げて美味しく食べる方法が書いていますので参考にどうぞ。
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ダイエットが捗る！鶏胸肉を美味しく食べる方法。簡単レシピも紹介
体調管理
風邪をひくと筋トレができなくなります。
筋トレができなくなるのがとても辛いので、体調管理は徹底します。
サプリメントで必要なビタミンを摂ったり、グルタミンという筋肉の分解を防ぐと同時に、免疫力を向上させるサプリを飲みます。
体内にウィルスを入れないように最善の注意をはらい、手洗いは頻繁にしますし、アルコール消毒があれば常にします。
そういう徹底を続けたおかげか、数年インフルエンザにもかかっていないですし新型コロナウィルスにもかかっていません。
先程紹介したサプリメントを記事にしています。グルタミンは聞きなれないサプリですが、一般の方にも本当におすすめなので参考にしてみてください。
あわせて読みたい
風邪予防・健康維持にもなるサプリメント4選！筋トレから学ぶ有益なこと【知らなきゃ損】
睡眠時間の確保
平日の話ですが、必ず6時間以上は寝るようにしていました。
早い時は21時には寝る時もありました。
その他には、睡眠の質を下げないようにベッドの中でスマホはつつかないように心がけたり、カフェインが入ったものは取り込まないようにしたり気をつけました。
休日も特別な事はせずいつもどおり早寝を心がけています。
そのおかげか日中眠くなることもなく集中できたり、疲れも次の日に持ち越さなくなりました。
睡眠の質で言うと、筋肉博士こと山本義徳先生が監修しているVALXの「ラクスヤ」というサプリメントがあります。
これは睡眠薬ではありませんので安心してください。
睡眠の質を左右しているのは、交感神経と副交感神経の切り替えができていない時におこります。
このサプリメントは、自律神経を副交感神経に切り替える天然成分を配合しているものです。
ものすごく簡単に言うと「リラックスモードになるサプリ」です。
GAVAやハーブの仲間でトケイソウ、必須アミノ酸の一つトリプトファンなどが配合されており、それらは体をリラックスモードに切り替えてくれる物です。
もし寝つきが悪いや、寝ても疲れが取れないで悩んでいる方は1600円位で買えるので一度試してみるのもいいと思います。
ポチップ
筋トレのメリット
多少の重いものなら対抗なく扱うことができます
これは体の使い方が上達しているということですね。
筋力も増しているので、日常で役立ちます。
自己肯定感が持てる
筋トレを続け重量を更新していく事は、成功体験を積み上げることと同じで、それらは自信に繋がります。
先輩に嫌な絡みをされなくなる
ウザ絡みというやつですね。
体が大きくなってくるとイジられなくなったり逆に「すごいね」と言われ絡まれなくなる。
食の大切さがわかり、綺麗に残さず食べます
昔は賞味期限が1日でも過ぎていたら絶対食べなかったですが、今はあまり気にしないし、切れる前に計画的に食べるようになりました。
人に優しくなりました
体を大きくしたい気持ちはありますが、同時にどうしても怖がられたりするケースもあります。
なのでゆっくり優しいトーンで話したり、出来るだけ怖がられないようにしているうちに思いやりを持てるようになりました。
筋トレのデメリット
燃費が悪い
一定間隔で食事をしないといけませんから、外出時どうしても食費がかかる。
多分一般の方には理解しがたい訳のわからないサプリメントにもお金を使います。
こだわりが強い
常に栄養の事を考えていますからこれは食べられるこれは食べられないとかいちいちうるさい。
減量中は特にうるさい。
あまり度が過ぎると嫌われるので私は外では友人に合わせるようにしています。
寝づらい
肩幅が広がり横向きに寝るとき枕が合わず首が痛い。
筋肉痛で体がベッドにフィットしない時がありイライラする。
体が重くなる
筋肉は重たいので必然的に体重も増える。
走ったり素早い動きができなくなり鈍くなる
服が着れなくなる
スーツなどゆとりのない物は特に、去年買った物がパツパツでまた買い直さないといけなくなったり、タイトなパンツを履いた時お尻が破れそうになります。
筋トレに出会った感想
本当によかったと思います。
独学でやってきて、遠回りはしたけれど今こんなに健康で強くいられるのは筋トレのおかげだと思っています。
明らかに健康体になりましたし何より生活にメリハリがつきました。
ON/OFFの切り替えが完璧にできるようになりました。
まあ少しストイックに話しましたけど、ここまでする必要はなく筋トレに興味があるなら少しやってみてもいいのではないでしょうか。
自分一人で続けられそうにないと思ったら、パーソナルトレーナーと一緒にやるのもいいと思います。
むしろそっちの方が、勉強になりますし独学より成長スピードが段違いでしょうね。
パーソナルトレーナーは筋トレ初心者にこそ頼ってほしいのです。
自動車の練習をする時に先生を付けるのと同じです。
先生がいるから正しい方法が身につき成長するスピードが変わってきます。
なので「自分は筋トレしたことないからパーソナルに行くのは早い」とか思わないで積極的に活用する事が成功への近道ですよ。
レビューも沢山！この機会に是非、無料相談を！
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